ryż z

Ja juz niepamietam kiedy ostatni raz jadlem przed i po treningu cos innego niz ryz i piers z kurczaka

Przepis jest dość łatwy do zrobienia, a myślę,że może być niezłym urozmaiceniem codziennego schematu kurczak+ryż Potrzebne składniki: - pierś z kurczaka (jedna, ok. 0,5 kg) - mieszanka chińska mrożona (do dostania w większości sklepów, może być Hortexu lub innej firmy) - FIX do potraw chińskich Knorr - sos sojowy - opcjonalnie: dodatkowa porcja [...]

[...] raz dziennie pieczywo wystarczy, jak nie chce miec wzdec- szynka z piersi indyka 60g - ser żółty 15g - sałata - pomidor - jabłko 15:30 Obiad: 756kcal, B:56 T:20 W:88 - ryż biały 100g - ryba filet 250g - brokuły 250g - oliwa z oliwek 10g ( do smażenia) nie smaz na oliwie, dodaj ja do posilku a smaz np na smalcu, lub w ogole nie smaz 17:00 [...]

I ja z Kaliny jestem ^ :P Przyczepie sie do 4. posilku, domyslam sie ze jesz jedna puszke tak? 4. ryz 30g, tunczyk 180g. oliwa z oliwek B 39/T 12/W 24/kcal 367 Po odsaczeniu masa ryby jest 120g, u kazdego producenta. Wiec liczysz chyba bialka o 10g za duzo :) jesli nie mam racji, przepraszam Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-11-11 15:19:01

Dziękuje wszystkim za powitanie i słowa wsparcia Pine opalenizna to efekt prawie półrocznych wakacji na Cyprze, niestety już schodzi… Bborsukno to mamy wspolny sekret możesz na mnie polegac ! an1ku5 jestem z Lublina, tu mieszkam od urodzenia i studiuję Morales_37 do bilansu warzyw nie wliczałam, nawet gdybym chciala to za duzo roboty [...]

[...] pomidor ogorek/ok dodaj jeszcze oliwe 3. Olej Lniany 10g. ziemniaki 300 gram (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: brokuly/ziemniaki zamień na ryż/kasze/makaron pełnoziarnisty i dodaj tłuszczu 4. przedtreningowy: ryż paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram/ok 5. od razu po treningu: banan duzy (100 [...]

[...] TRENINGU po treningu najlepiej wypić szejka z białka 100% whey i do 30 minut to treningu posiłek z piersi z kuraka, ryby świeżej, tuńczyka z puszki w sosie własnym + biały ryż lub kuskus (wysokie IG) bez warzyw tak, żeby organizm dostał szybkiego kopa DZIEN 2 HMB 1kapsułka-6:30 POSIŁEK1 BIAŁKO -07:00 Wartość odżywcza w 1 miarce (28,4 g): [...]

[...] miesa odcedzonego! warzywa: pomidor ogorek 3. Olej Lniany 10g. ziemniaki 300 gram (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: brokuly 4. przedtreningowy: ryż paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram [...]

Płeć : menżdżyzna Wiek : 17 lat Waga : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin od 5 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : [...]

[...] 1 kg Pieczarków smażonych :P lub jakaś zupka 2 kromki pieczywa ciemnego pomidor lub jakiś owoc garść orzechów włoskich przed treningiem 17:00 lub 18 200g makaronu , lub ryżu lub jakaś jajecznica albo 2.3 jajka na twardo kolacja przeważnie po treningu 20:00 , 21:00 Chleb z serem , lub jakimś warzywkiem , szynka jajka lub ryz , twaróg [...]

[...] + chleb + oliwa i warzywa, ewentualnie jakaś dobra wędlina III Posiłek Przedtreningowy Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka 150g Brokuły 250g BTW 43/4/71 503kcal/daj 100g ryżu IV Po treningu BSN Syntha 44g BTW 22/6/13 200kcal V Posiłek Potreningowy Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g Kalafior 200g BTW 43/5/92 593kcal/ok VI Przed snem [...]

do1 posilku dorzuc orzechy/pestki a rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem,w 2posilku piers upiecz lub ugotuj i polej chleb oliwa,daj pomidorka i ta salate,i np.jablko z 3posilku chcleb i poledwice wywal a daj wiecej kaszy a piersi 150g starczy i dodaj oliwe,nie jedz 2 posikow po treniongu tylko jeden spokojnie starczy 30min po treningu [...]

[...] z indyka/kurczaka lub z kotletem z piersi kurczaka + jabłko + szklanka herbaty 12:30 - 1 kanapka z szynką/kotletem 15:30 - normalny obiad ... zupa, 2 danie - ziemniaki/ryż, kurczak w roznej postaci(pierś, udko itp) surówka/buraczki itp 16:30 TRENING (poniedziałek, sroda, piatek - siłownia + 15-20 min truchtu i z 10 min skakanka)/ (wtorek, [...]

miętki liczysz białko z mleka do swojej diety? nie wiem moze jestes jakis pro... ja nie bede az tak cyrkowal... mi mowiono zawsze , ze bialka liczy sie , z miesa , z twarogow, z ryb itd. a nie mleka... tak samo nie liczy sie bialka z ryzu , makaronu, czy ziemniaków... co on ma liczyc 4g bialka ze szklanki? dlatego napisalem mu w uproszczeniu jak [...]

dieta do dupy jak mało ktora... bananek? wafelki? oj... musisz się jeszcze dużo dowiedzieć na temat diety :) sniadanie - jajecznika z 6 jajek(1zoltko) 4 kromy razowego chleba i BANANEK 3x dziennie ryz(100g) + piersi z kury(200g) na noc 200g twarogu po treningu np gainer... lub woreczek rozgotowanego ryzu bialego godzine po tym posilek [...]

[...] Wyszło mi teraz około 3600.. 9.00 - Śniadanie: Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Orzechy włoskie - 20 gr Rodzynki (garść) 2 jaja całe 11.30 - 2 Śniadanie: Wafle ryżowe (CHLEB PELNOZIARNISTY , ZADNYCH WAFLI) Szynka drobiowa (PIERS Z KURCZAKA,SZYNKA TO SYF) Pomidor Orzechy 13.00 - Posiłek przed treningowy: ryż brązowy - 100 gr pierś z [...]

[...] II(szkoła) - a tu róznie, lecz często 8 pół kormek lub 3-4 bułki z szybka serem pomidorem ogorkiem rzodkiewa sałata.. róznie III(przed treningowy) - zupa przeważnie ale z ryżem IV(po treningowy) - ryż + piers z kurczaka i sałatka rózna V(podwieczorek) - róznie, kasza manna z sokiem owocowym lub jogurt naturlany z bananem, baton Corny [...]

Dieta dzisiejsza Śniadanie: Mleko + Ryż II Śniadanie: Grahamki + Twaróg + Oliwa Obiad I: Kasza + Kurczak w przyprawie kebabowej + 3 rodzaje surówek + Oliwa (taki deser wyjątkowy ;P na fotce ;]) Obiad II: Kasza + Kurczak zwykły + Surówka Kolacja: Ciemne pieczywo + Szynka z indyka Przed snem: Białko + Oliwa z oliwek (ale to dopiero będzie) ;]

Witam wszyskich jestem tu nowy... zanim tutaj sie zalogowałem szukałem w internecie informacji na temat zrzucania wagi... nieraz trafiłem takze i na to forum;) a wiec przejde do sedna sprawy Mam 17 lat mój wzrost to 188 cm a waze 115 kg;(( moim celem jest zrzucenie tłuszczu lecz bez utraty masy miesniowej... Moim najwiekszym problemem jest [...]

Pon cięzki dzień 8h w robocie trochę sie przespałem i trzeba iść na siłkę Klatka 20/8 50/6 60/5 75/3 80/2 82.5/mało brakowało do 2:( zrobiłem takze lekkie siady 20/10 50/6 70/6 85/5 100/2x3 i ostatnia seria porazka jakos zle podszedłem do tego;/ 2 razy z pomoca przy drugim juz troche zmeczony byłem Dieta cały czas była trzymana [...]